Novembro Azul. Informação, Atitude e Prevenção.

Por antoniodossantos

3 de novembro de 2026

A verdade é que a maioria dos homens só se lembra da saúde quando algo começa a incomodar de verdade. Uma dor nas costas que não passa, o sono picado porque precisa se levantar três vezes de madrugada pra ir ao banheiro, ou aquela canseira constante no trabalho. A gente vai empurrando com a barriga, arrumando desculpa na falta de tempo, e deixa a consulta sempre para o mês que vem.

Essas situações ajudam a explicar por que, quando chega o Novembro Azul, vale ir além das mensagens sobre o câncer de próstata e abrir espaço para uma conversa mais ampla: como os homens estão cuidando da própria saúde?

O câncer de próstata merece atenção. Para o triênio de 2026 a 2028, o Instituto Nacional de Câncer (INCA) estima mais de 70 mil novos casos por ano no Brasil. Desconsiderando os tumores de pele não melanoma, é o tipo de câncer mais incidente entre os homens brasileiros.

Os números ajudam a dimensionar o problema. Mas não contam a história inteira. Cuidar da saúde masculina também passa pela alimentação, pela atividade física, pelo combate ao tabagismo, pela atenção à saúde mental e pela disposição de procurar orientação quando algo não vai bem.

Informação para fazer escolhas melhores.

Existe muita dúvida sobre quando se preocupar. A idade pesa bastante, principalmente depois dos 60 anos. Se seu pai ou seu irmão tiveram a doença antes dessa idade, a atenção precisa ser dobrada. Mas o corpo costuma dar seus avisos, e aí não dá para ignorar:

• Jato da urina fraco;
• Demora para começar a urinar;
• Vontade constante de urinar;
• Sangue na urina (casos mais graves).

Se aparecer algo assim, não tem essa de esperar novembro chegar. É ir ao médico e investigar.

Por outro lado, existe uma confusão bem comum sobre sair fazendo exame de PSA e toque sem ter sintoma nenhum. Muita gente acha que o certo é todo mundo fazer todo ano, mas o próprio Ministério da Saúde pontua que o rastreamento em massa tem seus riscos, desde alarmes falsos até procedimentos e biópsias desnecessárias que só geram ansiedade. Não significa cruzar os braços, mas sim se sentar com o médico, entender seu histórico e decidir junto com ele o que faz sentido para você.

Informação de qualidade não serve para assustar. Serve para que cada pessoa entenda melhor suas opções e saiba quando buscar ajuda. Alterações não significam necessariamente câncer. Podem ter outras causas, mas precisam ser avaliadas por um profissional de saúde.

Prevenção também se constrói no dia a dia.

Nem todo cuidado acontece dentro de um consultório. Uma parte importante começa nas escolhas que fazemos, inclusive naquelas que parecem pequenas.

Ter uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes, feijões e cereais integrais, movimentar o corpo com regularidade, manter um peso adequado e evitar bebidas alcoólicas são atitudes que contribuem para a saúde e ajudam a reduzir o risco de diferentes doenças, inclusive alguns tipos de câncer.

É importante, porém, não transformar essas recomendações em promessas. Não existe um alimento específico, um exercício ou uma rotina capaz de garantir que alguém não desenvolverá câncer de próstata. Nesse caso, as evidências sobre a prevenção por meio de hábitos isolados ainda são limitadas.

O benefício de uma rotina saudável vai muito além da próstata. Alimentação equilibrada e atividade física favorecem a saúde cardiovascular, ajudam no controle de condições crônicas e contribuem para a disposição e a qualidade de vida. 

Não é preciso mudar tudo de uma vez. Às vezes, o primeiro passo é caminhar um pouco mais, rever o que costuma ir ao prato ou encontrar uma atividade física que combine com a própria rotina. O importante é buscar mudanças possíveis e sustentá-las no cotidiano.

Outro ponto que merece atenção é o tabagismo. O cigarro está associado a mais de 50 doenças, entre elas diferentes tipos de câncer e doenças cardiovasculares e respiratórias. Segundo o Vigitel 2023, 11,7% dos homens adultos das capitais brasileiras e do Distrito Federal eram fumantes.

E o impacto vai além dos pulmões: estudos apontam uma associação entre o tabagismo e maior risco de morte entre homens que desenvolvem câncer de próstata. Por isso, parar de fumar é uma atitude importante para proteger a saúde. Para quem deseja abandonar o cigarro, o SUS oferece acompanhamento e tratamento gratuitos nas Unidades Básicas de Saúde. Pedir ajuda também faz parte do cuidado.

Cuidar de si também é atitude.

Falar sobre saúde masculina é falar também sobre saúde mental, relações, trabalho, descanso e qualidade de vida. É reconhecer que ninguém precisa dar conta de tudo sozinho e que pedir ajuda não diminui ninguém.

Vale prestar atenção aos sinais do corpo, não adiar consultas sem necessidade e conversar com um profissional quando houver dúvidas. Vale também incentivar um amigo, um irmão, um pai ou um colega de trabalho a fazer o mesmo. Às vezes, uma conversa simples ajuda alguém a tomar uma decisão que vinha sendo adiada.

O Novembro Azul existe para chamar a atenção para um tema importante. Mas o cuidado não precisa acompanhar o calendário. A alimentaSesi acredita que ele pode começar hoje, nas suas escolhas cotidianas, como uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, fibras e proteínas de qualidade.

A gente te ajuda nessa jornada, sempre em consonância com o ecossistema de saúde do SESI em Santa Catarina. Afinal, quando o cuidado vem acompanhado de acolhimento e escuta ativa, a prevenção acontece de verdade.

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