Verão, Sol e Saúde: Como Aproveitar a Estação Mais Quente do Ano com Segurança e Bem-estar.

Por Monicki

2 de janeiro de 2025

O verão chegou e com ele a vontade de aproveitar os dias ensolarados. Mas é preciso ter cuidado!
O câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil e a exposição solar excessiva é um dos principais fatores de risco.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), 27% de todos os tumores malignos registrados no país são de pele. A boa notícia é que a prevenção é a melhor arma contra essa doença.

Proteja-se do sol e viva mais!

Use protetor solar diariamente: Escolha um produto com FPS 30 ou superior e reaplique a cada duas horas, especialmente após nadar ou suar.

Hidrate-se: Beba bastante água para evitar a desidratação.

Cubra-se: Use chapéu de abas largas, óculos de sol com proteção UV e roupas leves de manga longa.

Evite os horários de pico: O sol é mais forte entre 10h e 16h. Procure sombra e evite se expor durante esses horários.

Cuide dos lábios: Use protetor labial com FPS.

Atividade física sempre! Mas com proteção!

O verão é a estação perfeita para se conectar com a família e aproveitar os benefícios da natureza.

Caminhadas, passeios de bicicleta e brincadeiras ao ar livre são ótimas opções para fortalecer os laços familiares e promover a saúde de todos.

Mas atenção! É fundamental proteger a pele, especialmente a das crianças, que são mais suscetíveis aos danos causados pela radiação solar. Ao planejar atividades ao ar livre com a família, não se esqueça de:

Escolher os horários mais frescos: Prefira as primeiras horas da manhã ou o final da tarde, quando a intensidade do sol é menor.

Usar protetor solar adequado: Aplique protetor solar com FPS 30 ou superior em todas as áreas expostas ao sol, reaplicando a cada duas horas e após nadar ou suar. Ensine as crianças a aplicarem o protetor solar sozinhas, sob supervisão, transformando esse cuidado em um hábito divertido.

Vestir roupas leves e confortáveis: Opte por roupas de algodão ou tecidos respiráveis, que protejam a pele e permitam a transpiração. Explique às crianças a importância de usar roupas que cubram a maior parte do corpo, como camisetas de manga longa e shorts mais compridos.

Utilizar acessórios: Chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UV e bonés são essenciais para proteger o rosto, olhos e cabeça. Incentive as crianças a escolherem seus próprios acessórios de proteção solar, tornando a experiência mais divertida.

Manter a hidratação: Incentive as crianças a beberem bastante água durante as atividades ao ar livre.
Crie um jogo para acompanhar a quantidade de água que cada um ingere ao longo do dia.

Tornar a proteção solar divertida: Transforme a aplicação do protetor solar em um momento de brincadeira, usando músicas, canções ou jogos para tornar a experiência mais agradável. Crie um ritual familiar de proteção solar antes de sair de casa.

Ao seguir essas dicas e transformar a proteção solar em um hábito desde a infância, você garantirá a saúde da pele dos seus filhos por toda a vida. Lembre-se: a prevenção é o melhor remédio!

DICA EXTRA: Alimente-se bem e tenha uma pele mais saudável!

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proteger a pele dos danos causados pela radiação solar. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, brócolis e cenoura, são excelentes aliados para a saúde da pele.

Conclusão.

Aproveitar o verão com segurança e bem-estar é possível! Adotando hábitos saudáveis, como usar protetor solar, praticar atividades físicas e ter uma alimentação equilibrada, você protege a sua pele e garante uma vida mais longa e feliz.

Lembre-se: a prevenção é o melhor remédio! Consulte um dermatologista regularmente para acompanhar a saúde da sua pele.

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