Hidratação no verão: tome consciência e cuide da saúde.

Quando o calor se intensifica, manter o corpo bem hidratado deixa de ser apenas uma recomendação e se torna uma necessidade vital para garantir bem-estar, saúde e segurança.

A farmaSesi acredita que informação e prevenção caminham juntas, e por isso reforça o papel da hidratação como pilar fundamental de saúde, sem depender apenas de “curativos” depois que o problema aparece.

Por que a hidratação importa especialmente no verão.

✔️ A água representa cerca de 60% do corpo humano e é fundamental para funções vitais: regulação da temperatura, transporte de nutrientes, eliminação de resíduos e bom funcionamento celular.

✔️ Em dias quentes, a transpiração aumenta, resultando em maior perda de líquidos e eletrólitos. Se não repostos adequadamente, isso pode causar desidratação, cãibras, tonturas, fadiga ou até complicações mais graves.

✔️ Alimentos ricos em água (como frutas, legumes e verduras) e bebidas leves (água de coco, sucos naturais) também são aliados importantes da hidratação, especialmente em climas quentes.

Quanto beber e como saber se está sendo suficiente.

Embora as necessidades variem conforme peso, idade, nível de atividade e clima, orientações recentes de saúde consideram adequado que um adulto saudável consuma cerca de 2 litros ou mais de água por dia em dias normais, intensificando nos dias de calor intenso.

Algumas dicas importantes para monitorar a hidratação:

✔️ Observe a cor da urina. Urina clara e em boa quantidade costuma ser sinal de hidratação adequada.

✔️ Não espere sentir sede para beber: a sede costuma surgir quando o corpo já começou a perder líquidos.

✔️ Alternar água com outros líquidos benéficos (água de coco, chás suaves ou sucos naturais sem açúcar) e ingerir alimentos leves e ricos em água ajuda no equilíbrio.

Como a farmaSesi pode ajudar e qual é nosso papel.

Na farmaSesi, entendemos que cuidar da saúde vai além de dispensar medicamentos. Por isso:

✔️ Orientamos e conscientizamos: através de posts, conteúdos educativos e atendimento farmacêutico, incentivamos hábitos saudáveis, como a hidratação diária, especialmente no verão.

✔️ Oferecemos soluções práticas: desde produtos hidratantes, protetor solar, água de coco ou soluções de reposição eletrolítica (quando indicado), até orientação sobre hábitos de vida saudáveis, reforçando a prevenção.

✔️ Apoiamos quem mais precisa: trabalhadores da indústria, quem realiza atividades externas ou moradores de regiões com clima quente… a farmaSesi busca facilitar o acesso a orientações e produtos que favoreçam a saúde.

Boas práticas para aumentar sua hidratação no dia a dia.

Para um verão mais saudável e confortável, vale adotar práticas simples e eficazes:

✔️ Leve sempre consigo uma garrafa de água e crie o hábito de beber ao longo do dia, mesmo sem sede.

✔️ Consuma água de coco, sucos naturais e alimentos hidratantes (frutas e legumes com alto teor de água).

✔️ Evite bebidas alcoólicas ou com muito açúcar em climas mais quentes. Elas podem agravar a perda de líquidos.

✔️ Use roupas leves e claras, evite exposição excessiva ao sol nas horas mais quentes e procure sombra ou ambiente ventilado.

✔️ Fique atento a sinais de desidratação: cansaço, tontura, boca seca, urina escura, diminuição da capacidade de concentração e não hesite em buscar ajuda ou reidratar com água e minerais.

Conclusão: hidratação como cuidado permanente, com consciência e prevenção.

Em um estado como Santa Catarina, onde o verão pode ser intenso e as variações climáticas significativas, cuidar da hidratação vai além de um hábito. É um ato de responsabilidade com você e com quem convive ao seu redor.

A farmaSesi acredita que saúde preventiva e informação são fundamentais: hidratar-se corretamente, adotar hábitos saudáveis e estar atento aos sinais do corpo são atitudes simples que fazem toda a diferença.

Conte conosco para lembrar, orientar e apoiar esse cuidado diário, porque no verão, como em todas as estações, cada gota faz diferença. Não se trata apenas de combater doenças, mas de prevenir problemas antes mesmo que eles ocorram.

E você, têm o hábito de beber água com frequência e mantém uma dieta balanceada que complemente a ingestão hídrica ao longo da semana?

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