Por Monicki
11 de agosto de 2024A respiração, ato fundamental para a vida, vai muito além de simplesmente inspirar e expirar.
Ela é a ponte entre o nosso corpo e o mundo exterior, fornecendo o oxigênio necessário para todas as nossas células e eliminando o gás carbônico produzido pelo metabolismo.
Mas, o que você sabe sobre a sua respiração? Você sabia, por exemplo, que a respiração pode ser tanto voluntária quanto involuntária? Essa dualidade nos permite controlar nossa respiração, utilizando-a como ferramenta para promover o bem-estar físico e mental.
Através de técnicas respiratórias, como a respiração diafragmática, é possível reduzir o estresse, melhorar a concentração e fortalecer o sistema imunológico.
A respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal ou profunda, é uma técnica que utiliza o diafragma – um músculo localizado abaixo dos pulmões – para promover uma respiração mais completa e eficiente. Ao contrário da respiração superficial, que envolve apenas a parte superior do peito, a respiração diafragmática utiliza todo o volume pulmonar, oxigenando melhor o corpo e promovendo uma série de benefícios para a saúde, entre eles: redução do stress e ansiedade, melhora da qualidade do sono, aumento da concentração e foco, fortalecimento do sistema imunológico, alívio de dores e melhora da digestão.
Doenças respiratórias: conheça os riscos e como preveni-las.
Apesar de ser um processo essencial, a respiração pode ser afetada por diversas doenças, como a bronquite, pneumonia, asma e outros transtornos respiratórios. Essas doenças podem ser tanto agudas, com sintomas mais intensos e de curta duração, quanto crônicas, com sintomas mais persistentes e que requerem tratamento contínuo.
É importante ressaltar que o impacto de cada doença respiratória pode variar de acordo com diversos fatores, como idade, sexo, condições socioeconômicas e acesso aos serviços de saúde.
Fatores que podem desencadear doenças respiratórias:
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de doenças respiratórias, como:
– Poluição do ar: a exposição a poluentes atmosféricos irrita as vias aéreas e aumenta o risco de infecções.
– Ambientes fechados: a falta de ventilação em ambientes internos favorece a proliferação de vírus e bactérias.
– Ácaros: pequenos organismos presentes em poeira e carpetes podem desencadear alergias e asma.
– Tabagismo: o cigarro contém substâncias tóxicas que danificam os pulmões e aumentam o risco de câncer.
Prevenção: o melhor remédio.
Para prevenir doenças respiratórias e manter a saúde dos seus pulmões, siga algumas dicas:
– Higiene das mãos: lave as mãos frequentemente com água e sabão para evitar a transmissão de vírus e bactérias.
– Hidratação: beba bastante água para manter as vias aéreas úmidas e facilitar a respiração.
– Alimentação equilibrada: uma dieta rica em frutas, legumes e verduras fortalece o sistema imunológico.
– Ambiente limpo e arejado: ventile os ambientes regularmente e mantenha-os livres de poeira e mofo.
– Não compartilhar talheres e objetos de uso pessoal: evite o compartilhamento de itens que entram em contato com a boca para prevenir a transmissão de germes.
– Higienize objetos pessoais com frequência: limpe regularmente objetos como celulares, óculos e escovas de dentes.
– Evite contato com as mucosas de olhos, nariz e boca: evite tocar nessas áreas com as mãos sujas para evitar a contaminação.
– Utilize lenços descartáveis para higiene nasal: prefira lenços de papel descartáveis para limpar o nariz e reduzir a propagação de germes.
– Vacinação: as vacinas contra a gripe e a pneumonia ajudam a proteger contra infecções respiratórias.
A farmaSesi está com você. Respire fundo!
Na farmaSesi, você encontra uma equipe de profissionais qualificados e produtos de qualidade para cuidar da sua saúde respiratória. Consulte um farmacêutico para obter mais informações sobre como prevenir e tratar doenças respiratórias.
E, lembre-se: a respiração é um presente que devemos cuidar. Adote hábitos saudáveis e viva com mais saúde e qualidade de vida.
Além de ser uma solução eficiente para reduzir o desperdício, essa abordagem melhora a ingestão de nutrientes e contribui para uma alimentação mais saudável e sustentável. Além disso, ingredientes como consciência e técnicas mais refinadas de preparo são imprescindíveis na hora de armazenarmos e prepararmos as nossas refeições.
Além de ser uma solução eficiente para reduzir o desperdício, essa abordagem melhora a ingestão de nutrientes e contribui para uma alimentação mais saudável e sustentável. Além disso, ingredientes como consciência e técnicas mais refinadas de preparo são imprescindíveis na hora de armazenarmos e prepararmos as nossas refeições.
De acordo com a Organização das Nações Unidas (ONU), em 2022, foram geradas 1,05 bilhão de toneladas de resíduos alimentares globalmente, o que representa quase um quinto de todos os alimentos disponíveis para os consumidores. Desse total, 60% ocorreram no âmbito doméstico, 28% nos serviços de alimentação e 12% no varejo.